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안녕하세요 4월달에 88kg 호돌이였던....

김지훈 2 707
거의 6개월에 걸쳐서 70kg 으로 체중감량을 했습니다.
자랑할려고 올린건 아니구요 혹시나 체중감량이 필요하신분에게 도움이 될까해서 글을 올림니다.

1.핸드폰앱에 검색하시면 체중감량 앱이 있어요(초.중.상 난이도)
  보통 30분 정도 운동합니다.
2. 식단(매우아주 중요)
  일반적인 식사를 하시되 *탄수화물*을 줄임니다
  백미대신 현미, 귀리, 콩, 보리를 섞어서 밥을 드시길 추천
  잡곡도 앞에 "찰"자들어간 찰보리.찰현미등은 백미랑 똑같아서 비추합니다.
3. 인스턴트는 일주일에 한번만(안드는 걸 추천하지만)...
    (라면,햄버거,과자 등등 아시조?ㅋ)

 
결국 포인트는 *혈당을 급격히* 올리는!!! "과도한 탄수화물섭취"!!!!입니다.
아무쪼록 도움이 되셨으면 하구요
뱃살이 들어가니 통기타로 배를 안가려도 되서 넘 좋내요(농담입니다^^)
먹던 습관을 바꾼다는 것은 도움을 받지 않으면 불가능한 것 같아요...
체중을 뺀다라고 생각하시기 보다는 건강한 생활습관을 가진다라고 생각하면 편할 것 같습니다. 모두 행복하세요!
2 Comments
켄지 2022.09.28 23:22  
체중감량. 저도 절실하게 필요한데요. 얼마전에 장염 걸렸더니 불룩했던 뱃살이 홀쭉해졌는데, 밥 먹고 정상 되니까 다시 나오더라고요 ㅠㅠ
말씀해주신 방법을 캡쳐해두고 먹어보겠읍니닷 ㅠ
김지훈 2022.09.29 06:57  
항상 건강하시기를 바래요☆
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